Für welches Menü entscheiden Sie sich heute: Cardio- oder Krafttraining? Diese Frage stellen sich viele Anfänger, die nicht wissen, von welcher Seite sie mit dem Training beginnen sollen. Alles ist einfach! Welches Ergebnis erwarten Sie? Abnehmen – Cardiogeräte wählen, Muskelmasse aufbauen – Krafttrainer. Aber zweifellos erzielen Sie die maximale Wirkung, wenn Sie zwei Belastungsarten kombinieren. Wenn Sie nicht wissen, wie man es richtig macht, bitten Sie einen Trainer um Hilfe. Er stellt kompetent ein Kursprogramm zusammen, kann die erforderliche Anzahl an Ansätzen für den Kraftteil und die erforderliche Zeit für Cardio berechnen und berücksichtigt Ihre Wünsche und Ihre körperliche Fitness. Wenn Sie eine Erkrankung des Bewegungsapparates, der Gelenke oder des Herzens haben, sollten Sie nicht schweigen, sondern informieren Sie unbedingt Ihren Mentor.
Der aerobe Prozess trägt zur Verbesserung der Durchblutung und der Funktion des Atmungssystems bei. Das Immunsystem wird gestärkt, zusätzliche Pfunde verschwinden und damit auch Reizbarkeit, Müdigkeit und schlechte Laune. Krafttraining wird von denen gewählt, die ihren Muskeln eine schöne Entlastung verschaffen, geschwächte Muskeln trainieren und stärken, Ausdauer und Geschicklichkeit steigern möchten. Vollständiges Training ist die richtige Kombination zweier Übungsarten. Wie geht das?
Ihr Ziel ist es, zusätzliche Kalorien loszuwerden
Beschlossen, Falten in der Taille loszuwerden – wagen Sie es! Heimtrainer, Laufbänder, Stepper und Orbitalbahnen sind Ihre besten Freunde und treuen Helfer! Denken Sie nicht, dass alles einfach sein wird! Nicht alles ist einfach und unkompliziert. Und Kalorien zu verbrauchen ist viel schwieriger als sie zu essen. Wenn Sie beispielsweise 30 Minuten lang mit durchschnittlichem Tempo joggen, verbrennen Sie etwa 300 Kalorien, was einer halben Tafel Schokolade entspricht. Um den Effekt zu verstärken, ändern Sie den Modus und haben Sie keine Angst vor Experimenten.
