Jede Übung erfordert Ihr Handeln, daher müssen zunächst Veränderungen in Ihrem Kopf stattfinden. Sie sollten darüber nachdenken, warum Sie jeden Tag Sport treiben müssen? Zum Beispiel: Sie arbeiten zu Hause und sitzen ständig am Laptop, und um sich besser zu fühlen und sich zumindest ein wenig zu bewegen, brauchen Sie Sport. Oder Sie scrollen durch Instagram und sehen, wie alle nach den Feiertagen mit dem Training begonnen haben, obwohl ihre Figur schon cool ist, und Sie möchten auch zu denen gehören, die während der Quarantäne nicht zugenommen haben, sondern zusätzliche Pfunde verloren oder ihren Körper gestrafft haben. Oder vielleicht hast du dir im Jahr 2021 einfach das Ziel gesetzt, jeden Tag 30 Minuten lang Sport zu treiben, und du wirst dich bestimmt nicht unterkriegen lassen, denn du musst deinen Körper wertschätzen und lieben.
Nachdem Sie entschieden haben, warum Sie Sportkurse benötigen, empfehlen wir Ihnen, in Ihrem Smartphone-Kalender ein Zeitfenster für die Kurse einzuplanen. So wissen Sie sicher, dass Sie Zeit dafür haben und haben keine Ausreden mehr, es nicht zu tun.
Wo soll ich anfangen?
Wählen Sie zunächst Übungen aus, die Ihnen gefallen, und beginnen Sie, sie zu Ihrem eigenen Vergnügen auszuführen. Wenn Sie nicht wissen, wie man sie richtig macht, finden Sie im Internet auf Anfrage immer viele zusätzliche Informationen: Morgengymnastik oder 30-minütiges Training, 15-minütiges Aufwärmen. Die einfachsten und effektivsten Übungen:
Hocken
Latte
Bruststück
Nach vorne fallen
Kniebeugen mit Sprüngen
Verdrehen
Planken mit Beinheben
Es ist sehr wichtig, dass Sie sich kein überhöhtes Ziel setzen und sofort denken, dass Sie in 5 Trainingstagen 5 kg abnehmen werden. Versuchen Sie zunächst, es zu einer täglichen Gewohnheit zu machen und sich an das neue Regime zu gewöhnen. Gönnen Sie sich zwischen den Trainingseinheiten Zeit zum Ausruhen. Und planen Sie die Kurse unbedingt in Ihrem Smartphone oder Tagebuch ein.
Sport am Morgen
Wenn möglich, trainieren Sie morgens. Sport und ein Glas Wasser sind der beste Start in den Tag. Am Morgen sind wir energiegeladener, haben eine bessere Stimmung und sind nach der Arbeit nicht müde. Das Schlimmste ist, wenn man nach Hause kommt oder vom heimischen Arbeitsplatz aufsteht und nichts tun möchte. Du fängst an, dich zum Training zu zwingen. Und glauben Sie mir, das ist die beste Demotivation.
Achten Sie auf Ihren Wasserhaushalt, wenn Sie Sport treiben möchten. Es ist sehr wichtig, viel sauberes Wasser zu trinken, denn es dient als Sauerstoffleiter im ganzen Körper, belebt und erfrischt.
